hlpg88

   

小編按

       產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補。而這個月子餐單可是讓各位準(zhǔn)媽及家人頭疼了，要科學(xué)的要實際的還是要大家都吃的？各種媒體上的宣傳是否信得過呢？可真讓人苦惱??！咱們的 呼嚕蘋果 網(wǎng)友在繼妊娠紋的大討論征集后再次盛情邀請各位有經(jīng)驗的媽媽來共同分享、討論這個話題。分享的、學(xué)習(xí)的都來湊熱鬧吧！

        還有一個月即將臨產(chǎn)。在待產(chǎn)包啊，東西采購方面，我都已經(jīng)準(zhǔn)備的差不多了。唯獨就是“坐月子”期間的食譜很糾結(jié)。我在北方長大，我爸媽都是湖南人，自從知道我懷孕后，他們從家里大老遠(yuǎn)的過來幫我收拾家務(wù)，照顧我的起居飲食，我的膳食營養(yǎng)，老媽都照顧的非常好。
       我經(jīng)?？锤鞣N月子期間的注意事項，怎么吃，吃什么，這成了大難題。在媽網(wǎng)搜索了月子食譜，以及大家都在瘋傳的臺灣那邊專家說的米酒水、生化湯、啥觀音串什么的月子方法下載下來打印好給老媽看，老人家一看頭就大了。而且，他們在北方住習(xí)慣了，很多這邊的菜的做法 和煲湯，他們都不會，所以月子食譜成了個難題。
       首先說這米酒水，說是洗頭刷牙吃飯喝水都要用這個米酒水，還有做菜必須要用黑麻油？！ 網(wǎng)上賣的價格并不便宜，起碼要4000RMB左右了。個人總覺得有商業(yè)炒作的嫌疑。如果自己做米酒水呢，又太累太麻煩。還有那些食譜中所提到的其他原料，比如觀音串。。。老爸老媽都不知道上哪買，買多少才合適呢？
       老人家看的直嘆氣，現(xiàn)在的人真是嬌氣。。以前沒那么多講究，生了孩子就下地干活，我和我哥哥兩個還不一樣健康活潑，老媽的奶水還特別多?，F(xiàn)在，有這限制，那理論的，老人家覺得既折騰，也有點無從下手?？粗约焊改改敲葱量?，我也有些于心不忍，可我也沒任何經(jīng)驗。所以有了一些疑問。
       我覺得，現(xiàn)在流傳的那些月子食譜，是否就真的適合咱們大眾百姓??？其實只要坐月子期間，每一周要注意不碰什么，食物上別吃那些特別忌諱的，就可以安全，健康的坐個“好月子”呢？

       所以，姑娘我在此很誠懇的號召各位姐妹，或者過來人，高手指點。能提供一份更實際、家常、又效果好點的月子食譜。
       最好是能按周來說，以及說一下做這些家常月子菜的做法。材料要比較好找，簡單易做效果好的那種（比如花生燉豬腳這種，呵呵）。本姑娘好盡早準(zhǔn)備，給老媽，為了將來做準(zhǔn)備！


       例如我有一個同事，她10月順產(chǎn)生的孩子。她的婆婆是產(chǎn)科的主任吧。我問她都有什么禁忌和食譜。
       她告訴我了以下幾點：
1、快生之前的一個月，每天晚上記得用木梳蘸著油梳理胸部，這樣疏通奶管。并且可以每天吃一勺炒熟的黑芝麻催乳。
2、生了之后多給孩子吸吮。前10天喝紅糖水，第一周吃清淡點。每次喂奶前可以喝點豆?jié){、牛奶之類的。
3、催乳的食譜有：黃豆通草燉豬腳   鯽魚青木瓜
4、到第二周之后，可以隔一天燉一只雞。中間可以間隔著喝排骨湯啊、豬手花生湯、豬肚湯。沒事還可以多喝點醪糟甜酒沖雞蛋。
4、產(chǎn)后恢復(fù)時一定記得不要提重物；多休息。在床上側(cè)臥給孩子喂奶；少彎腰；聽老人家的話少用眼；可以用紗布裹著刷刷牙齒；洗澡擦身用生姜艾葉水就可以，不過也還是少洗為妙，避免受風(fēng)。


       像她這樣的就比較簡單?，F(xiàn)在奶水也比較足，她現(xiàn)在正在產(chǎn)后瘦身中。希望姐妹們能多給些類似的建議和分享，這樣大家就能都有個科學(xué)又實際的月子了。呵呵。
     我現(xiàn)在此謝過了！



       另外，在搜索一月子食譜及注意事項的過程中，看到了這樣一篇文章。叫做“揭穿臺式月子的真面目”，里面就米酒水，胡麻油的事情都有解釋。有興趣的姐妹可以點下面的鏈接做個了解。
http://q.sohu.com/topic/48015725


當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)?。ㄇ描尨蚬?，以示注意，呵呵
好了，在瀏覽了眾多姐妹們的分享和自己設(shè)計的食譜之后，我取了一些比較大眾，簡單易做的食譜總結(jié)成了偶的月子食譜。希望可以兼顧到南北方飲食文化差異和習(xí)慣，這些菜都比較好做，稍后我還會附上菜譜的具體做法供大家學(xué)習(xí)。 現(xiàn)在放在這供大家參考，歡迎指正?；仡^打算打印出來給老媽。她可以有一個參考，不一定全要按照上面來，起碼不用為每天給我做什么而發(fā)愁了吧，呵呵。

這里面很多內(nèi)容要感謝媽網(wǎng)里一個叫streaamline的美媽提供的自己設(shè)計的菜譜，我只是稍微做了一些改動和添加，更符合我們家的情況而已。
很多廣東這邊的美媽們?nèi)绻X得我的食譜不是很合實際，也可以移步到streaamline的原帖看她設(shè)計的菜譜。真的是很不錯滴。
鏈接：http://www.aguaaloha.com/thread-1785928-1-1.html
大家如果喜歡我的帖子，我會非常高興。但如果轉(zhuǎn)載或者復(fù)制，麻煩請注明出處，有了你們的支持和尊重，才會有更多人愿意分享，謝謝！


一、下面上我的月子食譜：
由于我是在EXCEL里做的表格，無法在此顯示出來。試試看圖片格式是否可行。參看最下面的附件圖片




注：早餐可以以粥、面、餛飩清淡食物為主。（如排骨粥、 花生排骨粥、 瘦肉粥、雞粥、魚頭粥）
    午餐和晚餐的選擇：以魚類、肉類、蛋白質(zhì)的補充為主，適當(dāng)?shù)募尤肭嗖?br />     下午茶：以糖水，湯為主。如紅豆水 芝麻糊  甜糯米飯   豬腳姜   椰汁黑糯米
    宵夜：可以以豬腳姜為主
  
     新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4～6餐，  保證充足的營養(yǎng)和母乳。但不可食過飽或過于油膩。
     正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進(jìn)食水果。

二、坐月子禁忌食物：
1.早/午/晚三餐都應(yīng)吃飯.
2.不宜多鹽、酸味、油炸、辛辣、生冷、堅硬的食物，腌制的魚，肉，不要吃，因為鹽分過多，加重肝臟消化的負(fù)荷。
3.不宜喝茶、咖啡
4.不宜人參（大補血氣，易大出血）
5.不宜寒冷性食物：黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜
6.不宜涼性/糖分高的水果：奇異果、西瓜、甘蔗、香蕉、菠蘿、檸檬、柚子、草莓、橘子.
7.豬肝、麥片、麥芽、大麥?zhǔn)称罚刽?，韭菜，因為容易回?,盡量避免.
8、炒菜的油可以用山茶油、花生油、亞麻籽油。平時多喝炒米水，實在不行就喝燒開了后放溫?zé)岬陌组_水。一定不能沾生冷的水或者涼性的水果
9、坐月子期間母乳的話不要吃太多油膩的食物?？梢愿叩鞍?，但不要高脂肪，另外盡可能控制在產(chǎn)后少吃海鮮，避免傷口復(fù)發(fā)及孩子過敏。含高蛋白多的食物如：牛肉、羊肉、雞蛋、瘦肉、大豆制品、動物肝臟、血、骨頭湯、魚類等
10、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介破?。因為產(chǎn)婦消化系統(tǒng)比較弱，喝些山楂水或者山楂食品可以幫助消化和排氣。


三、月子食譜部分菜品的做法：
1）紅豆水：將紅豆泡入水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后，加蓋轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘。轉(zhuǎn)小火再煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用

2）陳皮瘦肉水：把3兩瘦肉切細(xì)，放兩片姜和1/4個陳皮(刮去白囊)1到2碗水,然后隔水燉兩個鐘就可以了。

3）炒米水做法：就是買些糙米（老米），洗干凈，不放油下鍋不斷炒至金黃色，放姜一起再炒一下，然后放水下鍋像煲湯一樣，煮至糙米開花（形狀像煲湯里熟了的薏米）

4）生化湯做法：（北京同仁堂藥房有專門生化湯的中藥成分材料，約7元/份。回家把材料倒入藥煲里好似煲藥那樣就可以了）
   1、每次餐前飲用1口，一天內(nèi)分六次喝完（切勿飲用過快）；
   2、順產(chǎn)者連續(xù)服用7天，也就是7貼；
   3、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者不妨吃14貼；
   4、雖然生化湯有補血、祛惡露的效果，但若吃得過多反而會造成對子宮的傷害，所以產(chǎn)后吃夠上述要求即可，不要吃得過多。

5）白背木耳瘦肉湯做法:白木耳、生姜各15克,瘦肉100克,一起熬湯

6）當(dāng)歸羊肉湯：把羊肉先燙一下，再用姜片在鍋里炒一下去掉腥味，再放入紅棗、當(dāng)歸、枸子和陳皮一起煲兩小時左右就可以喝了。這湯非常補氣補血。

7）章魚花生豬腳湯：豬腳1只，章魚、花生各100克，姜2片，鹽適量。
做法：豬腳刮凈毛，斬大件(可請肉檔代勞)洗凈，放入開水中煮5分鐘，盛起滴干。章魚浸20分鐘洗凈，花生洗凈。瓦煲注入適量水煮開，放入各材料，以猛火煲30分鐘，改慢火煮1小時半，下鹽調(diào)味即成。
8）養(yǎng)肝湯：取七個紅棗，用剪刀在紅棗上面剪各七下，讓紅棗的營養(yǎng)成份可以充分滲出，用400ML的熱開水燜一個晚上，第二天上火煮一個鐘頭就可以喝了。孕婦生產(chǎn)前一個月需要喝養(yǎng)肝湯排肝毒。平時養(yǎng)肝湯對有濕疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效，可以多喝養(yǎng)肝湯

9）杜仲豬腰：材料：豬腰、杜仲粉。調(diào)味料：姜片、麻油、米酒。作法：豬腰洗凈，切成小片。熱鍋入麻油及姜片爆香然后入豬腰大火快炒并加入米酒續(xù)煮約一分鐘。 起鍋前加入杜仲粉拌勻即可。功效：杜仲有補益腰腎，滋潤肝臟，強壯筋骨的功效。

10）南瓜炒肉絲：材料：南瓜、豬肉絲、姜片。作法：南瓜洗凈，去皮和子，切成塊狀，備用。肉絲以醬油拌腌十分鐘。以色拉油爆香姜片，然后放入肉絲及鹽，略炒一分鐘，再加入南瓜，略炒2分鐘，加水，蓋上鍋蓋，以小火悶煮十分鐘，待南瓜熟軟即可。
功效：南瓜是所有瓜類中，營養(yǎng)價值最高的，具補中氣，消炎止痛，對身體幫助極大。

11）三色豆腐：材料：豆腐、彩色甜椒、蔥、香菇、蝦米、雞胸肉。調(diào)味料：鹽、姜片、麻油。作法：香菇及蝦米分別用水泡軟。豆腐、彩色甜椒、香菇分別切塊備用。雞胸肉川燙、待涼后切片。 熱鍋入麻油，爆香蝦米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及蔥段，以大火略為拌炒，加入調(diào)味料即可。 功效：適量油脂、高維生素C，相當(dāng)營養(yǎng)可口。   

12）甜糯米飯：材料：圓糯米、桂圓肉、葡萄干、枸杞。調(diào)味料：砂糖、黑麻油、米酒少許。作法：圓糯米洗凈，桂圓肉切小片。將所有材料及米酒一起放入鍋中蒸熟。趁熱取出，拌入砂糖和黑麻油調(diào)勻即可。 功效：糯米為主食類，加酒可增加香味。桂圓肉、葡萄干等含鐵質(zhì)較高的食物，可補充生產(chǎn)時所消耗的鐵質(zhì)(血液大量流失)。     

13）黑糯米油飯 材料：五花肉、紅蔥頭、黑糯米、香菇、蝦米。調(diào)味料：鹽、醬油。作法：黑糯米洗凈，以水浸泡3-4小時，備用。香菇泡軟，切絲，蝦米泡軟，備用。將黑糯米放入電飯鍋炊煮，煮法與白米相同。用色拉油爆香紅蔥頭，再加入肉、蝦米、香菇、鹽、炒熟后，再將煮熟的米，放入拌炒，并加醬油調(diào)味，再略炒3分鐘即可。 功效：黑糯米含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)、維生素B群可治療產(chǎn)后貧血

14）椰汁黑糯米：黑糯米一碗，洗凈后泡4個小時泡開。米和水比例1:3大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢慢熬，一邊煮一邊適時攪動防止粘鍋。中途可以加水調(diào)整粘稠度，最好比平時的粥稍微稀一點，因為涼了后會很粘稠。煮到差不多熟時放冰糖或白砂糖都可以。關(guān)火后把糯米粥盛碗，依個人口味加椰漿即可。（同事推薦咖椰牌，超市都可以買得到）。此款糖含有極豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，含多種抗氧化維生素可延緩衰老，強健體魄，同時富含鐵，有很強的補血之用

15）山楂水飲料：將山楂片用涼水快速洗凈，除去浮灰，放入杯內(nèi)，澆入開水，加蓋悶上。待水溫下降到微溫時，加入白糖，攪至溶化即可飲用。

16）姜蛋炒飯：把鍋燒熱，加油爆一下，然后放進(jìn)姜茸下去，爆香，打只雞蛋下去炒，炒到雞蛋約八成熟。加點鹽粉下去，炒兩下，再把飯放進(jìn)去炒，炒到米飯有點爽，就差不多啦，可以根據(jù)個人口味加醬油，因為剛才已經(jīng)放過鹽粉，鹽度可能夠了，所以醬油可以放也可以不用放。這里為了賣相好看點，也可加一點香菜。

17）豬肚煲雞湯：把整一個豬肚放進(jìn)鍋中煮，半個多小時后再撈出來把它切好再放入鍋里。豬肚切好了再放進(jìn)鍋去煲半個小時后再放雞塊，放適量胡椒粉或15顆胡椒粒。做法很簡單。此湯驅(qū)寒、暖胃、養(yǎng)顏，很適合冬天吃。

18）補充姜醋和姜醋豬手蛋的做法。這個做法比較簡單，但正不正宗就不知道了。老媽正在實踐中。
[原料] 老姜250克，豬手500克，雞蛋6-10只，甜醋1000克，一些片糖（也就是紅糖）（醋的話選擇海天添丁甜醋、八珍都可以，百佳超市有賣的。海天甜醋450ML 7.9元/瓶）
　　
　具體做法：
　　 雞蛋放入冷水內(nèi)，用小火煮熟去殼候用。
　　 豬手去毛洗凈，斬件，燒一鍋開水加一點白酒將豬手飛水去血水和腥味。然后撈出來瀝干水分。
　　 老姜刮去皮，洗凈吹干，用刀拍松，燒熱鍋落別放油，放一點點鹽，將姜塊炒干。
　　 用瓦煲，放入醋、姜慢火煲滾后煮開，煮開大約15-20分鐘，中間可以攪拌幾次，防止粘鍋。關(guān)火后，千萬不要再揭蓋攪動了，放好泡一個晚上。
第二天再煮開，放紅糖試味、放雞蛋煮15分鐘左右，蛋不要第一天就放下去，要不醋泡蛋太久的話，吃起來很硬，當(dāng)然，有些人就喜歡吃泡得硬硬的，那就第一天和其它材料一起放下去。
　
試試味道，如果太酸，可再加點糖煮溶。呵呵，關(guān)火，不要攪動，再泡半天。
到吃的時候再煮開一次，這個時候豬腳已經(jīng)很爛了，姜和蛋的味道也夠了，美味滋補的豬腳姜醋就大功告成?。。?/font>
      注：煮過的姜醋還可以下別的東西，如雞蛋不夠可以再繼續(xù)下白煮蛋，也可以放豬腸、豬皮等繼續(xù)煮。天氣不冷的話就密封好放在地上即可。夏天則要盛出來放冰箱保存，每吃一次就煮開一次。記得一定不要拿不銹鋼的東西來煮和儲存，會變味的

　　 [功效] 此為民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后補益食品，兼有散寒氣、暖胃、止咳等功效。比較熱氣。產(chǎn)婦產(chǎn)后12天可以吃此食品驅(qū)寒滋補。平時月經(jīng)期間也可食用。





呼呼，喘口氣的，終于發(fā)完了。希望大家踴躍回帖和收藏哦，也不枉費我這么勞心勞力的在這碼字，排版，呵呵

姐妹們：我又來了，之前生孩子去了，現(xiàn)在做完月子，把之前的一些細(xì)節(jié)在親身經(jīng)歷之后做點修正，請大家一定要注意。
一、首先，生完孩子，醫(yī)生說不能吃太補的東西，比如洋參，靈芝啥的。另外紅糖水也不建議喝，怕太活血，容易造成大出血。第一周吃清淡點的粥、湯水就可以了。紅豆水、炒米水沒問題。
二、坐月子里不管怎樣都要抱孩子，喂孩子的，別頻繁的老彎腰。準(zhǔn)備多一些墊子，讓自己舒服，寶寶也舒服，盡量讓寶寶湊近你的身體。不然以后落下腰痛很難好的。
三、收腹紗布，可以在產(chǎn)后第三周開始用。我就是那時開始的，用了1個多月，效果挺明顯的，我還買了塑身衣，搭配著收腹紗布錯開用，希望能效果更好。




[ 本帖最后由 hlpg88 于 2011-5-4 17:41 編輯 ]

王子葵。

我們潮汕人就是用蛋酒。
還有我姐姐說黃酒也要，生完之后一個星期用黃酒炒雞吃。
我現(xiàn)在也很糾結(jié)呢，不過jp知道吃什么我就不用去想了。

hlpg88

謝謝MM分享。那種酒是不是叫娘酒啊，我在酒樓里吃客家菜或者潮汕菜的時候，好像有喝過，挺好喝的，有點老家米酒的味道呢。呵呵

hlpg88

不放棄的頂帖子，坐等高手指點和分享。。。

潮州爸爸

嘿嘿，我可以分享一下的就是：
老婆娘家那邊已幫忙釀了十幾客家釀酒，說是煮雞吃。
好像說坐月時，煮什么菜都不下水，就下酒。

潮州爸爸

對哦，剛在論壇里看到煮豬腳姜的，這個也可以學(xué)著做一下。
聽說產(chǎn)后對產(chǎn)婦還是不錯的。

沐劍屏

   

原帖由 hlpg88 于 2011-1-12 15:28 發(fā)表
      還有一個月即將臨產(chǎn)。在待產(chǎn)包啊，東西采購方面，我都已經(jīng)準(zhǔn)備的差不多了。唯獨就是“坐月子”期間的食譜很糾結(jié)。我在北方長大，我爸媽都是湖南人，自從知道我懷孕后，他們從家里大老遠(yuǎn)的過來幫我收拾家務(wù)，照 ...

支持MM征集！各位網(wǎng)友趕緊來分享咯

或者來參考下之前做的月子餐征集哦

標(biāo)題：曬曬【我的月子餐】——有獎?wù)骷癄I養(yǎng)月子餐
鏈接：http://www.aguaaloha.com/thread-1768342-1-1.html

王子葵。

   

原帖由 hlpg88 于 2011-1-12 18:05 發(fā)表
謝謝MM分享。那種酒是不是叫娘酒啊，我在酒樓里吃客家菜或者潮汕菜的時候，好像有喝過，挺好喝的，有點老家米酒的味道呢。呵呵

用米酒然后打雞蛋進(jìn)去，釀一個月就可以了。一大玻璃缸的酒打30幾個蛋，月子就煮糯米粥加一個蛋，據(jù)說很補。哈哈。我也不知道，不用我們傳統(tǒng)是要這個的。

lifang_2010

我們老家是客家的，做月有特有的習(xí)慣。做月的時候，三餐都是吃雞肉（農(nóng)家雞）煮醋（不是白醋，是用赤米酒經(jīng)過加工轉(zhuǎn)成的醋），簡稱雞醋。喝方面呢，也是說不要喝水，主要是老家自己做的赤米酒（紅色，有紅酒糟的，俗稱家酒。有地方叫扒娘酒），用個小藥煲煮滾放溫后當(dāng)水喝（現(xiàn)在這酒找人做也不容易了，也要到10來塊一斤了）。沖涼方面，是用草藥（俗稱老虎筋藤），煲滾水晾溫后沖涼，可以去風(fēng)、去濕。其他就不講究了，沒有說所有用水都用酒水代替。上面的做法，我知道的人都是這樣做的，小孩大人都很健康的。我現(xiàn)在雖然在廣州，但下個月生了，全部都是按這個準(zhǔn)備的。

bulesky0501

學(xué)習(xí)了，也準(zhǔn)備生小孩啦！留下學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)！

NikitaKong

聽我一個朋友講,她LG的同事的老婆在坐月的最后一天吹了風(fēng),然后就嘔吐不舒服怎么的就S了.好恐怖.所以除了食補外其它事情都要注意啊.

峰華正茂

興寧那邊的客家人通常都是用自己釀的酒炒雞再放很多酒煮成湯，每餐必吃。那個月子把我坐得聞到酒都想吐。

renfeier

哇哇 你們用這么多酒??？不會弄的奶水里也有酒了吧？

renfeier

我也下個月要生了  要好好學(xué)習(xí)！

maggy2011

要好好學(xué)習(xí)！

7UP

剖腹產(chǎn)后盡快下地走。穿平時的衣服。別人說，你干嘛不打扮的像個產(chǎn)婦啊。我問，我為什么要打扮的像個產(chǎn)婦？

不坐月子，天天洗澡，天天洗頭，保持干凈清爽。頭發(fā)洗完馬上吹干。
腹部用腹帶扎緊。生完15天后，每天都出去走走，保持心情舒暢。飲食保證合理搭配，有豐富的水果，蔬菜，蛋白質(zhì)，增加液體飲用量。喝下奶茶。避免辣椒，減少豆類等容易讓寶寶發(fā)生脹氣的食物。
盡量保證充足睡眠。
看喜歡的書，念書給寶寶聽?？聪矚g的碟。也放給寶寶看。
2個月開始恢復(fù)身體鍛煉。特別注意腿部的練習(xí)。3個多月起，每天都抱著寶寶，然后自己下蹲50下。一天兩回，讓腿部肌肉在寶寶每日重量增長中也得到力量增長的練習(xí)。
4個月左右，體質(zhì)完全恢復(fù)到未懷孕的狀態(tài)。5個月時去醫(yī)院查視力，最底下那一行，我站到比查視力又遠(yuǎn)出一尺的地方，還看的非常清楚。

這就是我產(chǎn)后保養(yǎng)得方法。

越覺得自己虛弱，越怕自己動不動就會受損，自己就真會處于這種弱不禁風(fēng)的狀態(tài)。
相信自己健康，相信自己活力，你會有不一樣的感覺。
堅持體育鍛煉才是讓你一直健康的最好方法。




照片是我生完36天時照的。

[ 本帖最后由 7UP 于 2011-1-13 11:27 編輯 ]

sugar媽媽

是啊 不是說吃了酒對BB不好的嗎 酒會去奶水中吧

康之選

吃了酒對BB不好

CYE2011

18樓的MM好強哦.

大喊包

我下個月要生了，好迷茫究竟買不買月子米酒水呢